БЛОГ HUMAN 3.0

Страх публичных выступлений и как с ним бороться

Любой предприниматель, заинтересованный в создании и продвижении своего личного бренда, должен быть готов к выступлениям на публике. Ораторское искусство – один из важнейших инструментов в формировании вашего имиджа в глазах аудитории, а также отличный способ привлечь новых клиентов и партнеров.

Однако далеко не каждый решится выступить перед большим количеством людей. По статистике, страх публичных выступлений испытывает более 90% всех живущих на планете людей. Это связано с другими фобиями подсознания: например, человек может бояться потерять авторитет, быть высмеянным или не принятым обществом, испортить свой имидж. Эти внутренние предубеждения формируют негативный настрой на ситуацию.

Три фактора, которые провоцируют страх :

Неизвестность. Человека всегда пугают новые места, люди и ситуации. В такие моменты ты не можешь заранее предсказать все, что будет происходить, а значит не можешь продумать план действий или предугадать как будут развиваться события.

Риск. Особенно больший страх вызывают выступления, когда они имеют большую значимость: например, защита проекта перед партнерами, представление бизнес-идеи или презентация нового продукта компании. В таком случае вы чувствуете большую ответственность, и тревоги перед выступлением не избежать.

Условия. Резко изменившаяся локация или вдруг сломавшийся кондиционер в 30-градусную жару могут сильно повлиять на ваше состояние. Вы начнете нервничать, смените фокус внимания и можете забыть даже хорошо подготовленную речь.

Рассказываем, как побороть страх

Спросите себя – «Чего именно я боюсь?»

Честный ответ на этот вопрос поможет вам осознать свой главный страх. И заранее разработать план действий на случай того, если такая ситуация произойдет.

Еще один полезный вопрос – «Зачем я выступаю?». Он поможет вам вспомнить свою цель и успокоиться.

Дайте себе больше времени на подготовку

Чем заранее вы начнете готовиться к выступлению, тем увереннее будете себя чувствовать. И это касается не только написания речи и подготовки презентации.

Постарайтесь рассчитать время так, чтобы приехать на площадку заранее, осмотреться и привыкнуть к ней. Если есть возможность, поднимитесь на сцену и порепетируйте свое выступление на месте

Запишите видео и посмотрите на себя со стороны

Проанализируйте, как вы держитесь, говорите, как отвечаете на вопросы.

Так вы точно будете знать, как выглядите со стороны, сможете проработать даже мелкие недочеты, и вам не придется думать и волноваться об этом во время выступления.

Ключ к успеху – это самонастрой

Вспомните, как усердно вы готовились к выступлению, как долго подбирали кейсы и репетировали. Вы уже сделали все возможное, чтобы выступить хорошо. Не забывайте, что публичное выступление – это живой процесс, в котором невозможно предусмотреть все. Форс-мажоры случаются, и это нормально.

Публичное выступление невозможно спланировать до мелочей. На речь спикера влияет множество факторов – от техники до настроения зрителя. И в этом вся прелесть выступления – оно непредсказуемо.

И еще один наш совет: не будьте перфекционистами
Помните: лучшее – враг хорошего, и выполнить работу качественно важнее, чем идеально.